单脚踩绳中部，双手握柄拉至腋下高度即为基础长度，初学者可稍长，熟练后可缩短提升转速。

检查底部水平调节脚垫是否平衡并调整至水平。

沈阳于洪养生有限公司立足于洪区，服务城乡结合部多元人群，提供普惠、全面的健康服务。我们设有社区卫生服务中心、中医馆、养老照护中心，覆盖基本医疗、康复、养老需求。公司关注城乡居民健康差异，在社区和乡村同步开展健康知识普及，提升全民健康素养常识。支架可增加动作幅度让胸肌拉伸更充分，同时减少腕关节过度后伸，对有腕部不适者更为友好。